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  • 早餐要注意這4大禁忌

    早餐要注意這4大禁忌

    來源:華龍網綜合2019-05-31

    營養美味的早餐開啟了美好的一天,早餐對于我們來說至關重要,能提供一整天的能量消耗,但是早餐吃錯了食物,會傷害健康。

    早餐不能吃的食物有哪些?

    早晨不能空腹吃菠蘿,菠蘿里面含有強酵素,會傷害到胃部,盡量飯后兩個小時再吃菠蘿來幫助食物的消化。在早晨胃部很脆弱,不節制的喝冰鎮飲料,會刺激胃腸道,引起突發性攣縮,早晨醒來一定要喝一杯200毫升的溫開水來緩解胃寒。

    另外空腹也不能吃香蕉,香蕉里面含有的鉀和鎂離子,如果空腹服用,會突然升高血液里面的鎂離子,容易傷害到心臟,導致反酸。

    吃早餐的禁忌有哪些?

    吃早餐時間太早

    部分老年人起得很早就吃早餐,這樣會傷害胃腸道。在睡眠過程中,身體各個器官需要時間休息,消化器官需要吸收晚餐,忙碌很晚才真正休息,早餐吃得過早,會影響胃腸道休息,紊亂胃腸道功能。

    不能讓牛奶和雞蛋代替主食

    大部分年輕人會把雞蛋和牛奶搭配在一起代替主食,其實這不科學。因為早晨需要有足夠的碳水化合物為身體補充營養,雞蛋和牛奶里面雖然含有脂肪以及蛋白質,但不能為身體提供足夠的碳水化合物,不妨搭配饅頭或者面包。

    油條和豆漿搭配做早餐

    油條屬于油炸、高熱量高油脂的食物,不利于消化和吸收,豆漿屬于中脂性食品,和油條搭配在一起會讓脂肪明顯超標,所以早晨不要吃油炸食物。

    吃的過于油膩

    部分人群認為早餐應該吃得豐富一些,所以會不節制的吃高熱量、高蛋白、高脂肪食物。比如油炸的食物:漢堡包、奶酪等,這樣非但不能提供營養,反而會加重胃腸道負擔。

    溫馨提示

    早餐不妨搭配一個雞蛋,雞蛋含有蛋白質,容易被身體消化和吸收,延緩了胃部的反排空速度,降低了一整天熱量的攝入,具有控制體重的功效。

    雞蛋里面所含有的膽堿是大腦細胞必不可少的成分,能提高記憶力,讓人們注意力變得更加集中,蛋黃里含有的玉米黃素以及葉黃素能保護眼睛,防止出現白內障。

    (華龍網綜合,圖片來源于東方IC)

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    早餐要注意這4大禁忌

    2019-05-31 06:05:00 來源: 0 條評論

    營養美味的早餐開啟了美好的一天,早餐對于我們來說至關重要,能提供一整天的能量消耗,但是早餐吃錯了食物,會傷害健康。

    早餐不能吃的食物有哪些?

    早晨不能空腹吃菠蘿,菠蘿里面含有強酵素,會傷害到胃部,盡量飯后兩個小時再吃菠蘿來幫助食物的消化。在早晨胃部很脆弱,不節制的喝冰鎮飲料,會刺激胃腸道,引起突發性攣縮,早晨醒來一定要喝一杯200毫升的溫開水來緩解胃寒。

    另外空腹也不能吃香蕉,香蕉里面含有的鉀和鎂離子,如果空腹服用,會突然升高血液里面的鎂離子,容易傷害到心臟,導致反酸。

    吃早餐的禁忌有哪些?

    吃早餐時間太早

    部分老年人起得很早就吃早餐,這樣會傷害胃腸道。在睡眠過程中,身體各個器官需要時間休息,消化器官需要吸收晚餐,忙碌很晚才真正休息,早餐吃得過早,會影響胃腸道休息,紊亂胃腸道功能。

    不能讓牛奶和雞蛋代替主食

    大部分年輕人會把雞蛋和牛奶搭配在一起代替主食,其實這不科學。因為早晨需要有足夠的碳水化合物為身體補充營養,雞蛋和牛奶里面雖然含有脂肪以及蛋白質,但不能為身體提供足夠的碳水化合物,不妨搭配饅頭或者面包。

    油條和豆漿搭配做早餐

    油條屬于油炸、高熱量高油脂的食物,不利于消化和吸收,豆漿屬于中脂性食品,和油條搭配在一起會讓脂肪明顯超標,所以早晨不要吃油炸食物。

    吃的過于油膩

    部分人群認為早餐應該吃得豐富一些,所以會不節制的吃高熱量、高蛋白、高脂肪食物。比如油炸的食物:漢堡包、奶酪等,這樣非但不能提供營養,反而會加重胃腸道負擔。

    溫馨提示

    早餐不妨搭配一個雞蛋,雞蛋含有蛋白質,容易被身體消化和吸收,延緩了胃部的反排空速度,降低了一整天熱量的攝入,具有控制體重的功效。

    雞蛋里面所含有的膽堿是大腦細胞必不可少的成分,能提高記憶力,讓人們注意力變得更加集中,蛋黃里含有的玉米黃素以及葉黃素能保護眼睛,防止出現白內障。

    (華龍網綜合,圖片來源于東方IC)

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